¿Te gustaría lucir unas uñas perfectas o simplemente quieres tener unas manos bien cuidadas, pero tienes las uñas débiles y quebradizas y la manicura no te dura? Se dice que las manos son nuestra tarjeta de visita y reflejan nuestro estilo de vida y nuestra salud. La descamación de las uñas puede ser muy desagradable. ¿Cuáles son las causas de este problema y cómo fortalecer las uñas para que luzcan sanas y bonitas?
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Causas de las uñas descamadas y quebradizas
¿Por qué tenemos las uñas frágiles y quebradizas? Las causas pueden ser múltiples:
- Falta de hidratación: las uñas deshidratas son frágiles, suelen romperse con facilidad y son más propensas a la descamación. Lavarse las manos con frecuencia, el uso de desinfectantes de manos, así como beber poca agua son los principales factores que pueden contribuir a desarrollar este problema.
- Carencia de vitaminas y minerales: sobre todo la carencia de las vitaminas B (biotina), C, E y A y de algunos minerales, como magnesio, hierro y zinc, puede afectar la salud de las uñas.
- Heridas y daños mecánicos: el uso de accesorios de manicura inadecuados o las técnicas incorrectas de arreglarse las uñas puede alterar la estructura de las uñas y hacer que se rompan o descamen.
- Abuso de productos para las uñas: el uso demasiado frecuente de los esmaltes de uñas y los quitaesmaltes agresivos puede debilitar las uñas. Los desengrasantes de uñas con fórmula agresiva también pueden dañar las uñas.
- Problemas de salud: algunas enfermedades, como la psoriasis, los eczemas o trastornos tiroideos, también pueden afectar a la salud de las uñas.
- Envejecimiento: las uñas quebradizas pueden ser el resultado natural del envejecimiento. A medida que envejecemos, cambia la estructura de las uñas y estas pueden ser más propensas a descamarse.
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Cómo fortalecer las uñas débiles
La calidad de las uñas y su ritmo de crecimiento vienen determinados en gran medida por predisposiciones genéticas, pero aun así es posible mejorar el proceso natural de crecimiento de las uñas si se adopta una rutina de cuidado de las uñas correcta. La recompensa por tus cuidados serán unas uñas más fuertes y saludables que crecen más rápido.
Uñas quebradizas: cómo cuidarlas por fuera
Las uñas quebradizas, además de ser un problema estético, pueden afectar a las actividades cotidianas o incluso tener un impacto negativo en nuestro día a día. Puedes ocultar las uñas quebradizas bajo las uñas de gel y esperar que el problema se resuelva por sí solo, o puedes tomar las riendas de la situación y buscar las maneras efectivas de fortalecer tus uñas.
Aceites para fortalecer las uñas y evitar que se rompan
¿Qué debes evitar y qué hacer para acabar con las uñas escamadas? Primero céntrate en la elección de los productos para el cuidado de las uñas adecuados y aprende a arreglar tus uñas correctamente. Ten en cuenta que el cuidado correcto de las uñas determina la estructura de las uñas y la hidratación.
- Utiliza cremas de manos y aceites para las uñas. Bebe mucha agua y no olvides hidratar tus uñas por fuera: usa cremas de manos hidratantes, aceites nutritivos y sérums para uñas. Tendrás unas uñas hidratadas, flexibles y resistentes.
- Usa un esmalte endurecedor de uñas.
Es cierto que utilizar pintaúñas y quitaesmaltes agresivos muy a menudo no es bueno para las uñas, excepto los esmaltes endurecedores de uñas, diseñados específicamente para evitar las uñas quebradizas. No sólo evitarás las uñas descamadas, sino también fortalecerás tus uñas.
El esmalte endurecedor protege toda la superficie de la uña, permitiendo que la uña crezca más fuerte y larga.
- Cortar o limar las uñas
Aunque pueda resultar sorprendente, se recomienda limar las uñas antes que cortarlas. Para evitar la descamación de las uñas de los pies y las manos, límalas siempre después de cortarlas. Así suavizarás todas las capas de la uña y evitarás que se descamen.
Utiliza una lima fina y lima la uña en una sola dirección desde los bordes hacia el centro. Por último, pule las uñas. Si no necesitas cortar mucho las uñas, puedes prescindir de las tijeras y limarlas.
- Tamaño ideal de las uñas
El tamaño ideal de las uñas es individual y varía de una persona a otra, pero, en general, se basa en el tamaño y la forma del lecho ungueal. Mientras que algunas manicuristas sostienen que la uña no debe sobrepasar el borde de la yema del dedo, otras recomiendan una longitud que corresponde a la mitad del lecho ungueal. De todas formas, las uñas largas son más propensas a descamarse y romperse.
Frutos secos y semillas para unas uñas más fuertes
Alimentos beneficiosos para nuestras uñas
Unas uñas sanas y fuertes son resultado de una dieta variada y equilibrada, por lo que su deterioro puede indicar falta de nutrientes importantes, como es la proteína queratina o los minerales.
A menudo, la carencia de magnesio, hierro, zinc, calcio o vitaminas es la causa de las uñas debilitadas y quebradizas. Pero, ¿cómo crear una dieta saludable equilibrada rica en vitaminas y minerales?
Hemos preparado una lista de 6 superalimentos para fortalecer las uñas:
- Huevos: contienen proteínas de alta calidad, selenio y biotina.
- Semillas de calabaza: sus semillas son una fuente natural de magnesio, hierro y zinc
- Almendras: las almendras y otros frutos secos contienen minerales como hierro, zinc, magnesio y cobre
- Lácteos: contienen proteínas de alta calidad fácilmente asimilables por el organismo.
- Hígado: el hígado de ternera es la fuente más rica en biotina.
- Alubias: las alubias negras, en particular, contienen altos niveles de zinc, magnesio, biotina y hierro.
Suplementos alimenticios para fortalecer las uñas quebradizas
El colágeno es una proteína que se encuentra a menudo en los suplementos alimenticios para las uñas, sea en forma de péptidos de colágeno bioactivo (colágeno hidrolizado) o en forma de comprimidos.
Mientras que el colágeno hidrolizado no contiene otros ingredientes, los comprimidos suelen contener más sustancias activas que favorecen el crecimiento de las uñas. Por ejemplo, minerales como el calcio, el magnesio, el zinc o el selenio, o vitaminas que fortalecen las uñas, como la biotina y las vitaminas A, C y D. Además de fortalecer las uñas, a menudo ayudan a fortalecer el cabello y a nutrir la piel.
Recuerda, no obstante, que los suplementos alimenticios no pueden sustituir a una dieta variada, solamente pueden complementarla. La recompensa son unas uñas bonitas y fuertes.
